Woman in a graceful yoga pose with ruby light accents.

Преоткрийте Свободата на Движението

Нашата програма от 10 йога упражнения е създадена, за да подпомогне вашата подвижност, да допринесе за усещането за сила и да внесе хармония в ежедневието ви. Започнете пътя си към по-добро самочувствие днес.

Избери своя план

За кого е подходяща тази практика?

Програмата е идеална за всеки, който иска да подобри своята гъвкавост, да намери баланс и да се зареди с енергия, независимо от нивото на подготовка.

Стартов Пакет

49лв.

  • 1 месец достъп до всички 10 видео урока
  • Подробни инструкции за всяко упражнение
  • Поддръжка по имейл
  • Насоки за начинаещи
Започни сега

Пакет "Хармония"

119лв.

  • 3 месеца достъп до всички 10 видео урока
  • Всичко от Стартов пакет
  • Достъп до затворена общност за подкрепа
  • Месечна онлайн среща на живо (Q&A)
Най-популярен

Пакет "Трансформация"

299лв.

  • 12 месеца достъп до всички 10 видео урока
  • Всичко от пакет "Хармония"
  • Една индивидуална онлайн консултация
  • Бонус материали за медитация
Пълна подкрепа
Person meditating in a calm environment, symbolizing well-being.

Какво дава редовната практика?

  • Подобрена гъвкавост и подвижност: Упражненията са насочени към плавно раздвижване, което подпомага естествения обхват на движение.
  • Усещане за сила и стабилност: Практиката помага за поддържане на тонуса и стабилността на тялото, които са важни за ежедневните дейности.
  • Повече енергия и жизненост: Редовните занимания могат да допринесат за повишаване на енергийните нива и усещането за бодрост.
  • Вътрешен мир и спокойствие: Фокусът върху дишането и движението спомага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.

Философията на осъзнатото движение

В основата на нашата програма лежи идеята, че движението е не просто физическа активност, а осъзнат процес на свързване с тялото. Не става въпрос за постигане на сложни пози, а за вслушване в собствените си усещания. Всяко упражнение е покана да изследвате възможностите си без напрежение и критика. Ние вярваме, че хармонията се ражда, когато умът и тялото работят в синхрон. Тази философия ни учи да бъдем по-търпеливи и приемащи към себе си, което се отразява положително не само на постелката, но и във всеки аспект от живота. Целта е да култивираме усещане за лекота и свобода, което да ни съпътства ежедневно.

Думи от опитен практик

"Преди да открия тази програма, ежедневието ми беше изпълнено с усещане за скованост. Мислех си, че това е нормално. След няколко седмици редовна практика, усетих невероятна промяна в начина, по който се движа – по-леко, по-свободно. Тази програма не ми даде просто упражнения, а инструмент, с който да се чувствам по-добре в тялото си всеки ден."

Емилия Димитрова Редовен участник в програмата

Как да се подготвите за първата си практика

Подготовката за вашата първа йога практика е проста и не изисква специални усилия. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани за около 20-30 минути. Облечете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е нужно да имате скъпа екипировка – една обикновена постелка за упражнения е напълно достатъчна. Можете да си пуснете лека, успокояваща музика, ако това ви помага да се отпуснете. Преди да започнете, отделете няколко минути, за да поседите в тишина и да се настроите за практиката. Не се притеснявайте, ако не можете да изпълните всяко движение перфектно. Важно е да слушате тялото си и да правите само това, което ви носи комфорт.

Често задавани въпроси

Колко често трябва да практикувам, за да усетя промяна?

Последователността е по-важна от интензивността. Дори 15-20 минути практика, 3-4 пъти седмично, могат да донесат осезаемо усещане за повече лекота и енергия. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.

Нуждая ли се от предишен опит в йогата?

Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено стъпка по стъпка, с акцент върху безопасното и осъзнато изпълнение.

Какви са ползите за ума от тези практики?

Освен физическите ползи, практиката насърчава концентрацията и осъзнатостта. Фокусирането върху дишането и движенията помага за успокояване на мислите, намаляване на стреса и култивиране на чувство за вътрешен мир.

Какво оборудване ми е необходимо?

Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или друга мека повърхност и удобни дрехи. Не е необходимо никакво друго специално оборудване.

Интегриране на практиката в ежедневието

Една от най-големите ползи от йога е, че нейните принципи могат лесно да се пренесат извън постелката. Осъзнатото дишане, което практикувате по време на упражненията, може да бъде мощен инструмент за успокояване в напрегнати моменти през деня. Например, докато чакате на опашка или сте в задръстване, можете да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания, за да възстановите вътрешния си баланс. По същия начин, усещането за стабилност, което развивате в позите, може да ви помогне да се чувствате по-уверени и центрирани по време на важна среща. Целта е практиката да не бъде просто изолиран момент от деня, а да се превърне в начин на живот, който ви носи повече спокойствие, осъзнатост и хармония във всяко едно ваше действие.

Имате въпроси?

Ще се радваме да отговорим. Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.